livedoor中性脂肪を減らす知識 プロローグ
最近お腹に肉（脂肪）がついてウェストが１メートルを超えてきた！若い時にはいていたジーンズもまったくはけなくなってしまった。
そうこうしているうちに定期健康診断を受診する年齢になり、「コレステロールの値が高い、または中性脂肪の値が高い（あるいは両方とも高い）ので改善するように」と指摘されたり、高脂血症と診断されたりしたことはありませんか？
中性脂肪は、検査数値が高くても体形の変化の他にはこれといった病的な自覚症状がありません。
脂肪組織は部位によって皮下脂肪・内臓脂肪などと分類されていますが、いずれも中性脂肪が蓄積したものであるであることに変わりはありません。
中性脂肪とはなにか、どうして増えていくのか、どのような食生活で減らすことができるのかを見ていきましょう。
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中性脂肪を減らそう！メニュー
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中性脂肪とは 何ですか？
中性脂肪は、糖質の2倍以上のエネルギーを持っていますが…
中性脂肪の役割って何ですか？
中性脂肪の役割を見てみますと、生き延びていくために不可欠かつ重要な…
たまり過ぎの中性脂肪は命を縮める引き金なのです。
人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪ではありますが、飽食＆運動不足の時代…
中性脂肪が増えてしまうメカニズム。
なぜ中性脂肪が増えて、いわゆる肥満になるのでしょうか。
贅肉の正体は中性脂肪だった！
体に付いたぶよぶよ贅肉は、誰もが気になるものですが、こうした贅肉の大部分は…
中性脂肪とコレステロールはどう違うの？
身体に付いている脂肪組織を総称して「体脂肪」と呼びます。
コレステロールには善玉と悪玉があるのです。
コレステロールには善玉といわれるHDLと、悪玉といわれるLDLがあります
隠れ中性脂肪にご注意！
「私はそんなに太っていないから大丈夫」と安心するのはまだ早いのです。
中性脂肪の増加が肥満への道！
肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」の2種類があります。
中性脂肪を測ってみましょう。
血中の中性脂肪量は高脂血症の指標となります。
中性脂肪を増やしてしまう食事って何？
先ず、中性脂肪を増やす食べ物は、砂糖・果物等があります。
中性脂肪を減らすために生活習慣の改善をしよう
中性脂肪を減らすには、生活習慣を見直すことといえます。
中性脂肪を運動で減らそう！
日常は仕事に追われ、運動をする事が無くなった現代人にとって、日ごろから運動習慣を…
無理な中性脂肪ダイエットは危険です。
ダイエットを始める時に気をつけなくてはならないことは、無理なダイエットはしてはいけない…
そうこうしているうちに定期健康診断を受診する年齢になり、「コレステロールの値が高い、または中性脂肪の値が高い（あるいは両方とも高い）ので改善するように」と指摘されたり、高脂血症と診断されたりしたことはありませんか？
中性脂肪は、検査数値が高くても体形の変化の他にはこれといった病的な自覚症状がありません。
脂肪組織は部位によって皮下脂肪・内臓脂肪などと分類されていますが、いずれも中性脂肪が蓄積したものであるであることに変わりはありません。
中性脂肪とはなにか、どうして増えていくのか、どのような食生活で減らすことができるのかを見ていきましょう。
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中性脂肪とは 何ですか？
中性脂肪は、糖質の2倍以上のエネルギーを持っていますが…
中性脂肪の役割って何ですか？
中性脂肪の役割を見てみますと、生き延びていくために不可欠かつ重要な…
たまり過ぎの中性脂肪は命を縮める引き金なのです。
人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪ではありますが、飽食＆運動不足の時代…
中性脂肪が増えてしまうメカニズム。
なぜ中性脂肪が増えて、いわゆる肥満になるのでしょうか。
贅肉の正体は中性脂肪だった！
体に付いたぶよぶよ贅肉は、誰もが気になるものですが、こうした贅肉の大部分は…
中性脂肪とコレステロールはどう違うの？
身体に付いている脂肪組織を総称して「体脂肪」と呼びます。
コレステロールには善玉と悪玉があるのです。
コレステロールには善玉といわれるHDLと、悪玉といわれるLDLがあります
隠れ中性脂肪にご注意！
「私はそんなに太っていないから大丈夫」と安心するのはまだ早いのです。
中性脂肪の増加が肥満への道！
肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」の2種類があります。
中性脂肪を測ってみましょう。
血中の中性脂肪量は高脂血症の指標となります。
中性脂肪を増やしてしまう食事って何？
先ず、中性脂肪を増やす食べ物は、砂糖・果物等があります。
中性脂肪を減らすために生活習慣の改善をしよう
中性脂肪を減らすには、生活習慣を見直すことといえます。
中性脂肪を運動で減らそう！
日常は仕事に追われ、運動をする事が無くなった現代人にとって、日ごろから運動習慣を…
無理な中性脂肪ダイエットは危険です。
ダイエットを始める時に気をつけなくてはならないことは、無理なダイエットはしてはいけない…
中性脂肪とは 何ですか？
中性脂肪は、糖質の2倍以上のエネルギーを持っていますが、身体は非常時に備えて、この中性脂肪をせっせとためこむクセがあります。
中性脂肪とは少し難しくなりますが、学術的にはモノグリセリド（モノアシルグリセロール）、ジグリセリド（ジアシルグリセロール）、トリグリセリド（トリアシルグリセロール）といったもの全てを、医学的には総称して中性脂肪と言われています。
しかし、血液中に含まれている、中性脂肪というのはほとんどトリグリセリドという物質なのです。
こういったことから、中性脂肪と言っているものの正体は一般的にはトリグリセリドと同じ扱いをすることが多いようです。
TG、TAGやTrigという略号で中性脂肪をあらわす事が多いのですが、中性脂肪というのは脂肪酸とグリセリン（グリセロール）が結びつくと中性を示すので中性脂肪と呼ばれます。
人間の体に吸収された炭水化物や脂肪は、人間がいろいろな活動をするときのエネルギー源となり、そして、余ったエネルギー源は脂肪として体内に貯えられます。
中性脂肪とは、この『脂肪』のことなのですが、日々食べ過ぎなどで余分にとってしまった炭水化物や糖分、脂肪分は中性脂肪になって、どんどん身体に蓄積された結果ブヨブヨのお腹になってしまい、その中身のほとんどは中性脂肪でできていると云う事なのです。
栄養が十分にとれなかった昔、生命を維持するために備わったしくみですが、食生活が豊かになった現代の日本では、むしろ中性脂肪をため過ぎないよう注意することが重要になっています。
中性脂肪とは少し難しくなりますが、学術的にはモノグリセリド（モノアシルグリセロール）、ジグリセリド（ジアシルグリセロール）、トリグリセリド（トリアシルグリセロール）といったもの全てを、医学的には総称して中性脂肪と言われています。
しかし、血液中に含まれている、中性脂肪というのはほとんどトリグリセリドという物質なのです。
こういったことから、中性脂肪と言っているものの正体は一般的にはトリグリセリドと同じ扱いをすることが多いようです。
TG、TAGやTrigという略号で中性脂肪をあらわす事が多いのですが、中性脂肪というのは脂肪酸とグリセリン（グリセロール）が結びつくと中性を示すので中性脂肪と呼ばれます。
人間の体に吸収された炭水化物や脂肪は、人間がいろいろな活動をするときのエネルギー源となり、そして、余ったエネルギー源は脂肪として体内に貯えられます。
中性脂肪とは、この『脂肪』のことなのですが、日々食べ過ぎなどで余分にとってしまった炭水化物や糖分、脂肪分は中性脂肪になって、どんどん身体に蓄積された結果ブヨブヨのお腹になってしまい、その中身のほとんどは中性脂肪でできていると云う事なのです。
栄養が十分にとれなかった昔、生命を維持するために備わったしくみですが、食生活が豊かになった現代の日本では、むしろ中性脂肪をため過ぎないよう注意することが重要になっています。
